Angela Carranza

Pequeño recordatorio emocional 💕 #pareja #terapia #saludmental

Pedir un tiempo en una relación puede ser una señal de que la persona necesita espacio para reflexionar sobre sus sentimientos y necesidades individuales. Esto puede estar relacionado con una variedad de factores psicológicos, como sentirse abrumado, confundido o insatisfecho en la relación actual. En algunos casos, puede ser una forma de evitar confrontaciones directas o conflictos emocionales. Cuando alguien termina saliendo con otra persona durante este tiempo, podría ser porque buscan satisfacer necesidades emocionales que no están siendo cubiertas en su relación actual. Esto puede incluir sentirse desatendido, buscando excitación o novedad, o buscando una conexión más profunda con alguien más compatible. Recuerden que una explicación no debe o debería ser una justificación a comportamientos que lastiman🥹 Este comportamiento también puede estar relacionado con aspectos más profundos como el miedo al compromiso, la incapacidad para comunicar las necesidades emocionales o la dificultad para confrontar problemas dentro de la relación existente. En última instancia, cada situación es única y puede estar influenciada por una combinación única de factores personales y contextuales.

La validación emocional es un proceso en el cual una persona reconoce y acepta los sentimientos y experiencias emocionales de otra persona como válidos y legítimos. Desde una perspectiva psicológica, la validación emocional es fundamental para establecer una conexión empática y fortalecer las relaciones interpersonales. Al validar las emociones de alguien, se le brinda el mensaje de que sus sentimientos son entendidos y respetados, lo que puede promover un sentido de seguridad emocional y bienestar. Además, la validación emocional puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al ofrecer un espacio para expresar y procesar las emociones de manera saludable ❤️

El contacto cero es una estrategia que puede tener beneficios psicológicos significativos. Al cortar la comunicación con alguien que te causa estrés o malestar, estás protegiendo tu bienestar emocional. Al hacerlo, te das la oportunidad de sanar, ganar claridad mental y establecer límites saludables. Además, el contacto cero puede ayudarte a redirigir tu energía hacia relaciones más positivas y constructivas en tu vida❤️ Recuerda que si bien es un proceso difícil a corto plazo a mediano y largo plazo te aseguró que te vas a sentir mejor💕

Créeme todo va a estar bien… Eventualmente vuelves a sonreír, a creer, amar con locura, vuelves a ver la vida con colores, vuelves a creer que todo tiene sentido y que vivir es una experiencia que no te quieres perder ❤️

Cuando descubrimos aspectos del pasado de nuestra pareja que nos incomodan, es fundamental abordar la situación con sensibilidad y empatía. Podemos empezar por reflexionar sobre nuestras propias emociones y cómo estas revelaciones afectan nuestra percepción de la relación. Comunicar abierta y honestamente nuestras preocupaciones y sentimientos con nuestra pareja es esencial para construir confianza y resolver conflictos. Buscar el apoyo de un terapeuta también puede ayudarnos a procesar nuestras emociones y encontrar formas saludables de seguir adelante 🥺

Sin importar si eres aquella persona que habla mucho, o la que no esta lista para hablar o aquella que quiere evadir recuerda que: 🤍La terapia es un espacio neutral en donde vas a tener la oportunidad de llevar tu proceso a tu ritmo. 🤍Es un espacio sin prejuicios o etiquetas en donde nos abrimos a la posibilidad de aprender nuevas cosas. 🤍Un espacio en donde debes ser tratado con respeto y de la manera más ética posible. 🤍Un espacio seguro en donde entendemos desde la compasión el porque y para que de nuestros comportamientos 🤍

Ojalá todos poco a poco podemos elegir rodearnos de personas que: 🤍Nos recuerden que somos poderosas y que se vale soñar. 🤍Tenga la paciencia y apertura para escucharnos sin juzgarnos. 🤍Sean lo suficientemente curiosos y flexibles para entender que existen diferentes puntos de vista sobre las cosas. 🤍Te recuerden que los momentos malos también pasarán. 🤍Te impulsen a cumplir tus sueños sin dejar de lado los de ellos. 🤍Se preocupen genuinamente por ti 💕 El mundo es un lugar más bonito cuando encontramos conexiones reales y genuinas ☀️

Aceptar el fin de una relación puede ser un proceso emocionalmente desafiante, aquí algunas cositas que te puede ayudar: ❤️Permítete sentir: Es importante permitirte sentir todas las emociones que surjan, ya sea tristeza, enojo, confusión o incluso alivio. Suprimir estas emociones puede prolongar el proceso de aceptación. 🤍Practica el autocuidado: Dedica tiempo para cuidar de ti mismo física, emocional y mentalmente. Esto puede incluir ejercicio, meditación, pasar tiempo con amigos y familiares de apoyo, o incluso buscar terapia. 🤓Reflexiona sobre la relación: Reflexionar sobre lo que aprendiste de la relación puede ayudarte a encontrar sentido en el fin de la misma. Esto puede incluir identificar patrones en tus relaciones pasadas o entender tus propias necesidades y deseos en una relación. 🙂‍↕️Acepta la realidad: Reconoce que la relación ha llegado a su fin y que la otra persona ha tomado la decisión de no retomar o mantener el contacto. Aceptar esta realidad puede ser doloroso, pero es un paso crucial para seguir adelante. 🫡Crea nuevos objetivos y rutinas: Establecer nuevos objetivos y rutinas puede ayudarte a enfocar tu energía en el presente y en el futuro en lugar de quedarte atrapado en el pasado. Esto puede incluir actividades que te apasionen, metas personales o profesionales, o explorar nuevos intereses. 🤲🏻Busca apoyo: Habla con amigos, familiares o un terapeuta de confianza sobre tus sentimientos y experiencias. El apoyo social puede ser fundamental para procesar emociones difíciles y encontrar consuelo durante este período de transición.

Recordatorio emocional📝 Evitar nuestros problemas mediante el consumo de alcohol y drogas puede parecer una solución temporal para aliviar el malestar emocional o evitar enfrentarnos a situaciones difíciles. Sin embargo, en realidad, esta estrategia solo empeora la situación a largo plazo. En lugar de abordar nuestras preocupaciones y enfrentar nuestros desafíos de manera constructiva, el uso de sustancias nos sumerge en un ciclo de evitación y dependencia que nos aleja de vivir una vida plena y significativa. La terapia de aceptación y compromiso nos invita a enfrentar nuestros problemas de manera consciente, aceptando nuestras emociones y pensamientos difíciles, y comprometiéndonos con acciones que estén alineadas con nuestros valores y objetivos vitales. De esta manera, podemos construir una vida más saludable y satisfactoria, en la que no necesitemos recurrir al alcohol o las drogas como una forma de escapar de nuestras dificultades.

Por supuesto, superar un “casi algo” puede ser difícil por varias razones: ☀️ Primero, las personas tienden a idealizar lo que podría haber sido, creando expectativas y fantasías sobre cómo habría sido esa relación o situación. Esto puede hacer que sea difícil aceptar la realidad y dejar ir esas expectativas.Además, el cerebro humano está programado para buscar la conexión y el apego emocional. Cuando nos involucramos emocionalmente con alguien o algo, nuestro cerebro libera hormonas como la oxitocina y la dopamina, que nos hacen sentir bien y nos vinculan emocionalmente. Superar un “casi algo” puede significar perder esa conexión emocional, lo que puede ser doloroso y desencadenar sentimientos de pérdida y nostalgia. ☀️El miedo al arrepentimiento o a perder una oportunidad puede jugar un papel importante. Las personas pueden preguntarse constantemente “¿Y si hubiera sido diferente?” o “¿Y si me estoy perdiendo algo importante?”. Este miedo al arrepentimiento puede dificultar aún más el proceso de superar un “casi algo”. ☀️Superar un “casi algo” también puede desencadenar una crisis de identidad, ya que puede cuestionar nuestra autoestima y autoconcepto. Nos preguntamos si no éramos lo suficientemente buenos, si hicimos algo mal o si podríamos haber hecho algo diferente para que las cosas funcionaran.En resumen, superar un “casi algo” implica lidiar con una combinación de emociones intensas, nostalgia, miedo al arrepentimiento y una posible crisis de identidad. Es un proceso complejo que puede llevar tiempo y esfuerzo, pero con el apoyo adecuado y el autocuidado, eventualmente se puede superar.

Vivir en pareja puede proporcionar comodidad y compañía, pero la verdadera conexión emocional va más allá de compartir un espacio físico. La conexión genuina implica comprender, apoyar y aceptar a tu pareja en un nivel profundo, lo que requiere comunicación abierta, empatía y vulnerabilidad mutua. Simplemente coexistir bajo el mismo techo no garantiza esta conexión; es necesario cultivarla activamente a través del tiempo y el esfuerzo dedicado a construir una relación sólida y significativa. Sin esta conexión emocional, la relación puede sentirse vacía y carente de intimidad, a pesar de compartir una vida juntos.

Sencillamente gracias ❤️

Desde la terapia cognitivo-conductual ofrecemos diversas técnicas efectivas que nos ayudan a gestionar la rabia. Una estrategia común es la reestructuración cognitiva, que implica identificar y cambiar pensamientos negativos o distorsionados que alimentan la ira. Además, se enseñan habilidades de comunicación asertiva para expresar sentimientos de manera saludable. La técnica de la relajación progresiva también se emplea para reducir la tensión física y emocional asociada con la rabia, mientras que el entrenamiento en resolución de problemas ayuda a encontrar soluciones constructivas en situaciones desencadenantes. Estas herramientas ayudan a las personas a manejar la rabia de manera más efectiva y mejorar su calidad de vida.

Recordatorio emocional: Cuando atravesamos por una ruptura nuestro cuerpo y cerebro atraviesan por muchas emociones que son normales en el proceso de duelo. Que sueñes con tu ex no necesariamente tiene que tener algún significado, tu cuerpo se está adecuando a la ausencia de esa persona 🫠💔