Angela Carranza

¿Mi psicólogo me puede decir que debería hacer? Recuerda que el rol de tu terapeuta no es tomar decisiones por ti, sino ayudarte a encontrar tus propias respuestas y que tu puedas tomar tus propias decisiones informadas. Si tu terapeuta te dice que decisiones tomar te estaría alejando de la posibilidad de que tu formes tu propio criterio sobre las cosas que te pasan en la vida. Adicional, desde un punto de vista ético tu terapeuta no debería imponer valores propios a sus clientes. La idea de la terapia no es que alguien te diga que decisiones debes tomar, la idea es que tu terapeuta te de las herramientas para tomar esas decisiones ❤️

Si no existiera el código ético de psicología estoy más que segura que los psicólogos o terapeutas reaccionaríamos así ante muchas situaciones que nos cuentan nuestros consultantes 🫢 Y si favor que nos hace muchas veces la vida, el universo u otras personas alejando a aquellos que constantemente nos lastiman 🙂🙃

Recordatorio emocional: Se vale cambiar de opinión, se vale aprender nuevas maneras de ver la vida, se vale querer cosas diferentes pero a que antes expresaras lo contrario. Siempre ten en cuenta: Que el cambio puede llegar a tu vida cuando… ☀️Cuando obtienes nueva información. 😊Cuando tus necesidades cambian. 🌳Cuando tus objetivos cambian. 🐯Cuando tus valores cambian. 🌸Cuando algo no funciona. ✨ Cuando te das cuenta que tomaste la decisión equivocada. ⚡️Cuando algo no se siente bien. 🌻Cuando necesitas ajustar tu enfoque. 🫧A medida que creces. En order de crecer vamos a tener que cambiar ☃️

Si reconoces que tienes comportamientos tóxicos y quieres abordarlos desde una perspectiva de psicología científica, aquí hay algunos pasos clave: ❤️Autoconciencia: Reflexiona sobre tus comportamientos y cómo afectan a los demás. Mantén un diario para identificar patrones y desencadenantes. ❤️Autocontrol: Practica técnicas de autorregulación como la meditación, respiración profunda y mindfulness para manejar tus reacciones emocionales. ❤️Empatía: Intenta comprender las perspectivas y sentimientos de los demás. Esto puede ayudar a mejorar tus relaciones y reducir comportamientos tóxicos. ❤️Buscar ayuda profesional: Considera la terapia con un psicólogo para trabajar en tus comportamientos y desarrollar estrategias para el cambio. ❤️Responsabilidad: Acepta la responsabilidad de tus acciones y trabaja en ofrecer disculpas sinceras cuando sea necesario. Recuerda que es importante trabajar en tus creencias, ya que muchos comportamientos disfuncionales tienen que ver con ellas. ❤️‍🩹

Pequeño recordatorio emocional para día dificiles ❤️‍🩹

Recordatorio emocional: Existen más de 8000 millones de personas en el mundo como para realmente pensar que solo 1 persona puede traer felicidad absoluta a nuestra vida. Allá afuera vas a encontrar muchas personas con las que potencialmente según el momento de tu vida serán compatibles, encontrarás muchas formas de ser feliz que no necesariamente recaen en un vínculo romántico, recuerda que el amor y la felicidad pueden tener muchas formas ❤️‍🩹☺️

Recordatorio emocional 📝 Si bien es importante tomar responsabilidad sobre las cosas que hacemos en nuestras relaciones también es importante identificar cuando empezamos a justificar los comportamientos nocivos que las otras personas tienen con nosotros 🖤

Recordatorio emocional 📝 No siempre las cosas van a salir como nosotros queremos, no siempre las personas van a actuar a nuestra manera o en nuestros tiempos, no siempre vamos a poder anticipar situaciones en la vida. Tratar de tener el control de todo a largo plazo se vuelve problemático y nos aleja de ser mucho más flexibles con las cosas que nos pasan en nuestra vida. Tolerar la incomodidad que genera la incertidumbre hace que nuestra vida sea mucho más significativa 🖤

El post de hoy va dedicado a nuestra mascotas, esos maravillosos seres que nos acompañan por el camino y que tal vez sin saberlo hacen que nuestra vida tenga mucho más sentido. En nuestro caso es difícil imaginar nuestra vida sin @momothevizla, el se ha convertido en un miembro esencial de la familia ofreciéndonos una compañía que trasciende las palabras 💙 Desde ser nuestra almohada o más bien nosotros la de el, hasta ofrecernos consuelo en momentos difíciles o risas en momentos inesperados, tener a momo a nuestro lado nos ha dado 1000 años de vida. Este es tu recordatorio para que no olvides que el amor lo puedes encontrar y recibir de muchas formas, este es tu recordatorio para que te tomes un momento para agradecer la presencia de tus mascotas en tu vida.

Algunas cositas que podemos trabajar con respecto al miedo de socializar o ansiedad social 🌼Practica la respiración profunda: La respiración lenta y profunda puede ayudarte a calmarte cuando te sientes ansioso. Intenta inhalar contando hasta cuatro, mantener la respiración contando hasta cuatro y exhalar contando hasta cuatro. 🌼Exposición gradual Enfrentar tus miedos de manera gradual y progresiva puede ser muy efectivo. Comienza con situaciones que te generen una ansiedad leve y ve aumentando la dificultad a medida que te sientas más cómodo. 🌼Reestructura tus pensamientos Identifica y desafía los pensamientos negativos automáticos que surgen en situaciones sociales. Pregúntate si esos pensamientos son realistas y busca evidencias que los contradigan. 🌼Practica la atención plena (mindfulness) La atención plena puede ayudarte a centrarte en el presente y reducir la preocupación por posibles juicios o errores. Técnicas como la meditación o simplemente prestar atención a tus sentidos en el momento pueden ser útiles. 🌼Busca ayuda profesional Si la ansiedad social está interfiriendo significativamente en tu vida, considera buscar ayuda de un psicólogo o terapeuta. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es especialmente efectiva para tratar la ansiedad social.

Recordatorio emocional: Muchas veces sufrimos mucho más por las historias que nos creamos en nuestra cabeza que por lo que realmente está sucediendo ☺️😅

¿Qué es el perdón? ¿Para avanzar es necesario perdonar? ¿Todo se puede perdonar? ¿Qué tiene que ver el perdón con cometer errores? ¿Cómo hago para avanzar si alguien me hizo daño? Todas estas preguntas las hablamos e indagamos en el último episodio del podcast de @bancolombia junto a @naranjamediapod A DOS GRADOS que pueden encontrar en Spotify. Ojalá lo amen tanto como yo ❤️

Recordatorio emocional: La validación emocional no solo se demuestra por medio de nuestras palabras también por medio de nuestras acciones y gestos. Trata de ser consciente de tus reacciones globales cuando otra persona te expresa como se siente ☺️😉