Angela Carranza

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Psychologist FOTOS QUE PARECEREN PINTURAS 💥 World explorer 🌏 From Colombia 🇨🇴 📍fort lauderdale 😼We can go everywhere we want📸

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Recordatorio emocional: Nuestras acciones tienen consecuencias, así que te invito a que te hagas las siguientes preguntas antes de tomar alguna decisión: 1. ¿Esta decisión me acerca o me aleja de lo que realmente valoro en la vida? 2. ¿Qué emociones están presentes al considerar esta decisión y cómo puedo aceptarlas sin dejarme llevar por ellas? 3. ¿Cuáles son mis pensamientos y creencias sobre esta decisión, y son útiles o me están limitando? 4. ¿Estoy dispuesto/a a experimentar cualquier malestar que pueda surgir como resultado de esta decisión en pos de mis valores? 5. ¿Cómo puedo comprometerme con esta decisión de una manera flexible y abierta a la posibilidad de ajustes si es necesario? 6. ¿Qué impacto tendrá esta decisión en mis relaciones y cómo puedo manejar cualquier conflicto que pueda surgir? 7. ¿Esta decisión me permitirá crecer y aprender, incluso si enfrento desafíos en el camino? 8. ¿Estoy tomando esta decisión basándome en el presente o en preocupaciones futuras imaginarias? 9. ¿Cómo puedo practicar la autocompasión y la amabilidad hacia mí mismo/a, independientemente de la elección que tome? 10. ¿Qué acciones puedo tomar para asegurarme de que estoy tomando esta decisión de manera consciente y alineada con mis valores más profundos? 🤍💭❤️

🤍 Foto de 4 que en unos meses será foto de 5🤍🥹 Hace 5 meses nuestro mundo cambió y no se alcanzan a imaginar todo lo que deseábamos que esto pasara, sin embargo, las cosas no siempre se dan en los tiempos que queremos o de la manera que nos gustaría y eso hace parte de la vida. Pasamos por frustración, tristeza, duelos y pese a eso siempre encontrábamos la esperanza de que todo se iba a dar como tenía que ser. Un proceso que nos unió como pareja y familia, un proceso que puso a personas increíbles en nuestro camino. Pequeño Rafa si existe un bebé deseado en el mundo créeme que eres tú, papá, mamá, tu hermanito, toda la familia, amigos cercanos y un equipo médico increíble nos acompañaron con mucho amor para poder llegar a ti 🤍🐣 Solo te puedo decir que llegas a una familia única con una Mumu que se muere por acompañarte en mil aventuras, por ser enseñarte el mundo pero sobre todo se muere por guiarte para que seas un ser increíble contigo mismo y las personas que te rodean. Una familia en donde papá ya te pone música y te habla sobre todos los planes que quiere hacer contigo, un papá que te va quiere enseñar sobre música, cine, arte, deportes pero sobre todo como ser una persona amorosa y vulnerable que no tenga miedo a sentir. Llegas a una familia en donde tienes un hermanito que preguntaba por tu llegada casi todos los días y que no deja de hacer planes para el día que estés con nosotros, un hermanito que se muere por hacer tu cuarto y por enseñarte mil cosas. Y si, llegas a una familia con un perrito que solo le falta hablar para expresar lo que quiere, un perrito que ya se arruncha contigo y que muy seguramente te va a cuidar y proteger 🐶 Ni te hablo de tus abuelos que están pendientes de ti todo el tiempo y ya te hablan de la manera más amorosa o de tus tías y tíos que no ven la hora de tu llegada. No sabemos cómo será ahora la vida contigo, solo sabemos que será diferente, que el amor que sentimos por ti nos sobrepasa, que vendrán muchas aventuras y desafíos y eso está bien 🤍❤️ A mis queridos pacientes ps desde hace un buen tiempo alguien más nos acompaña en las sesiones 🤓🐣

A veces, las personas pueden sentirse confundidas o asustadas cuando comienzan a tener sentimientos por alguien que no es su pareja actual. En lugar de enfrentar esos sentimientos de frente, a veces optan por negarlos. Esto puede ser porque no quieren lastimar a su pareja actual, o porque temen el cambio y la incertidumbre que viene con explorar nuevos sentimientos. Este explicación no justifica el hecho de que este comportamiento genera mucho dolor, afectando incluso el autoestima de la persona lastimada Recuerden que negar la realidad no hace que esta desaparezca y ser honestos con nuestras parejas es algo necesario ya que evitar el dolor a corto plazo seguramente va a generar sufrimiento a largo plazo 💭

Pequeño recordatorio para aquellos días en donde sientes que tus pensamientos pesan demasiado ❤️

💔 ¿Estás pensando en volver con tu ex pareja? Antes de dar ese paso, es crucial tomarse un tiempo para reflexionar y considerar algunas cosas importantes. Aquí tienes algunas preguntas que podrían ayudarte a tomar una decisión informada: 🧠¿Qué causó la ruptura? Reflexiona sobre las razones detrás de la separación. ¿Fueron problemas de comunicación, diferencias irreconciliables o problemas de confianza? Es importante entender las causas subyacentes antes de considerar la reconciliación. 🧠Ha habido cambios significativos? Tanto tú como tu ex pareja han tenido tiempo para crecer y cambiar desde la ruptura. ¿Han ocurrido cambios significativos en sus vidas o personalidades que podrían afectarpositivamente la relación si decidieran volver juntos? 🧠¿Se han abordado los problemas pasados? Si los problemas que llevaron a la ruptura no se han abordado de manera efectiva, es probable que vuelvan a surgir en la relación. Asegúrate de que tanto tú como tu ex pareja estén dispuestos a enfrentar y resolver estos problemas de manera constructiva. 🧠¿Es una decisión emocional o racional? Es natural extrañar a una ex pareja y desear recuperar la relación, pero es importante no dejarse llevar únicamente por las emociones. Tómate el tiempo necesario para evaluar la situación de manera objetiva y racional. 🧠¿Estás dispuesto a comprometerte y trabajar en la relación? La reconciliación requiere compromiso y esfuerzo por parte de ambas partes. ¿Estás dispuesto a trabajar en la relación, comunicarte de manera abierta y resolver conflictos de manera saludable? Recuerda, volver con una ex pareja puede ser una decisión complicada y emocionalmente cargada. Tómate el tiempo necesario para reflexionar y considerar todas las implicaciones antes de tomar una decisión. ¡Tu bienestar emocional y felicidad son lo más importante! 💬💕

Con el paso del tiempo he ido aprendiendo que conectar con personas, lugares y situaciones es vital para darle sentido a nuestra vida. Detrás de esta foto está el amor infinito de mi pareja, el apoyo y compañía de amigos, la tranquilidad de un lugar que solo nos inspiró calma y que nos trajo mucha esperanza, sanación y sorpresas ❤️ Paren un momento para mirar a su alrededor y ser conscientes de que tanto conectan con lo que los rodea. El amor y las conexiones salvan.

Recordatorio emocional: Cuando tengas una duda siempre recuerda preguntar antes de suponer o empezar a crear historias que te pueden hacer daño ❤️🤍

Recordatorio emocional: Siempre ten en cuenta que tanto esa relación te está alejando de tus valores, de tu identidad, de la vida que quieres construir y de tu tranquilidad ❤️

Desde la perspectiva cognitivo-conductual, el miedo a darle una nueva oportunidad en el amor a alguien después de salir de una relación con comportamientos tóxicos puede entenderse de varias maneras: 🥺Aprendizaje por asociación: Durante una relación tóxica, es probable que hayamos experimentado asociaciones negativas con ciertos comportamientos, emociones o situaciones. Nuestro cerebro está cableado para aprender de experiencias pasadas y evitar situaciones que percibimos como amenazantes o dolorosas. Por lo tanto, es natural que tengamos miedo de volver a encontrarnos en una situación similar y que se activen mecanismos de defensa para protegernos de posibles daños emocionales. 🥺Creencias limitantes: Después de una experiencia traumática, es posible que desarrollemos creencias negativas sobre el amor, las relaciones y nosotros mismos. Por ejemplo, podríamos creer que todas las relaciones serán igualmente dolorosas o que no merecemos ser amados sin condiciones. Estas creencias limitantes pueden influir en nuestras decisiones y hacernos dudar de nuestra capacidad para establecer relaciones saludables en el futuro. 🥺Patrones de comportamiento condicionados: Después de una relación tóxica, es posible que hayamos internalizado patrones de comportamiento poco saludables o formas de pensar que nos llevan a evitar relaciones futuras. Por ejemplo, podríamos haber desarrollado una hipervigilancia hacia los signos de toxicidad en los demás o una tendencia a cerrarnos emocionalmente para protegernos de ser heridos nuevamente. ❤️🧠❤️Abordar estos miedos desde una perspectiva cognitivo-conductual implica desafiar y modificar las creencias y los patrones de pensamiento negativos que hemos desarrollado como resultado de experiencias pasadas. Esto puede implicar trabajar en la construcción de una autoestima saludable, desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas y aprender a establecer límites saludables en las relacione

Desde el enfoque cognitivo-conductual, se entiende que nuestras creencias, pensamientos y comportamientos están interconectados y afectan nuestra forma de percibir y relacionarnos con el mundo que nos rodea. Cuando una pareja no asume su responsabilidad en los errores, esto puede desencadenar una serie de procesos cognitivos y comportamentales perjudiciales. ❤️Distorsiones cognitivas: La persona que evade la responsabilidad puede estar experimentando distorsiones cognitivas, como la negación, la minimización o la externalización de la culpa. Estas distorsiones pueden llevarlos a justificar sus acciones de manera irracional y a no reconocer el impacto de sus comportamientos en la relación. 🧠Ciclo de culpabilidad: Por otro lado, la persona que constantemente se siente culpable puede entrar en un ciclo de pensamientos y emociones negativas. Pueden comenzar a cuestionar su valía personal, sentirse ansiosos o deprimidos, y adoptar comportamientos de evitación para evitar conflictos futuros. 💭Reforzamiento de patrones disfuncionales: Cuando uno de los miembros de la pareja evita la responsabilidad y el otro se siente constantemente culpable, se refuerzan patrones disfuncionales de comunicación y resolución de conflictos. Esto puede crear un ambiente tóxico en la relación, caracterizado por la falta de confianza, la resentimiento y la falta de intimidad emocional. 💬Impacto en la autoestima: La falta de reconocimiento de la responsabilidad por parte de la pareja puede erosionar la autoestima y la autoconfianza de la persona que se siente culpable. Pueden comenzar a dudar de sí mismos y de sus percepciones, lo que puede afectar su bienestar emocional y su capacidad para establecer límites saludables en la relación. Recuerda que esto se trabaja en pareja desde la aceptación y apertura al cambio de lo contrario no es algo que esté solo bajo tu control.

Es natural que a veces reflexionemos sobre cómo habrían sido las cosas si hubiéramos tomado decisiones diferentes en el pasado. Esta tendencia a fantasear sobre escenarios alternativos se conoce como “contrarrealidad”. Puede surgir de la necesidad humana de entender y procesar nuestras experiencias, así como de una curiosidad natural sobre el “qué podría haber sido”. Sin embargo, cuando nos quedamos atrapados en estos pensamientos de contrarrealidad, podemos experimentar un fenómeno conocido como “rumiación sobre el pasado”. En lugar de ser constructivo, este tipo de pensamiento tiende a ser negativo y paralizante, ya que nos impide vivir plenamente en el presente y avanzar hacia el futuro. Recuerda que la rumiación sobre el pasado puede estar relacionada con la incapacidad para aceptar la realidad tal como es, así como con el miedo al arrepentimiento o la ansiedad por las decisiones pasadas. También puede surgir como una forma de evitar enfrentar desafíos o responsabilidades en el presente, ya que reflexionar sobre el pasado puede ser una distracción conveniente. Por más que lo intentes tu pasado no va a cambiar, sin embargo, el aceptar lo que fue te puede ayudar a establecer cómo quieres vivir tu presente ❤️

Recordatorio emocional 🤍 En ocasiones, pedimos lo básico en una relación y nos preguntamos por qué no lo recibimos. ¿Podría ser que nuestra pareja simplemente no sabe cómo darnos lo que necesitamos, o quizás va en contra de sus propias creencias? Que quieras amor, respeto, validación, comprensión, responsabilidad afectiva, alguien que te escuche, que te apoye o que sencillamente esté para ti no es pedir demasiado, es lo básico que debería tener una relación para que la misma sea funcional y saludable. El problema es que muchas veces nuestras parejas no saben o nunca aprendieron a construir un vínculo y es nuestra responsabilidad entender cuánto tiempo más queremos seguir invirtiendo en una relación en donde no estamos construyendo.

💥Aprender a gestionar nuestras emociones puede ser un viaje desafiante pero profundamente gratificante. ¿Por qué es tan difícil? Bueno, nuestras emociones son como olas en el océano: a veces tranquilas y serenas, otras veces turbulentas y abrumadoras. Aquí hay algunas razones por las que puede ser tan complicado navegar por estas aguas emocionales: ❤️Variedad de emociones: Las emociones son multifacéticas y complejas. Desde la alegría hasta la tristeza, el enojo hasta el miedo, y todo lo demás en medio, nuestras emociones pueden ser abrumadoras en su variedad y profundidad. Identificar y comprender todas estas emociones puede ser todo un desafío. ❤️Cultural y socialmente condicionados: Desde una edad temprana, absorbemos mensajes sobre cómo debemos sentirnos y expresar nuestras emociones. A menudo, estas influencias externas pueden dificultar la expresión saludable de nuestras emociones, ya sea reprimiéndolas o exagerándolas. ❤️Patrones de pensamiento arraigados: A lo largo de nuestra vida, desarrollamos patrones de pensamiento que influyen en cómo percibimos y respondemos a las situaciones emocionales. Estos patrones pueden ser difíciles de cambiar y pueden contribuir a respuestas emocionales poco saludables o desproporcionadas. ❤️Falta de habilidades de afrontamiento: No siempre nos enseñan habilidades efectivas para manejar nuestras emociones. Sin las herramientas adecuadas, es fácil sentirnos abrumados y perdidos cuando nuestras emociones están fuera de control. ❤️Miedo al rechazo o al juicio: Mostrar nuestras emociones de manera auténtica puede hacernos sentir vulnerables y expuestos al juicio de los demás. El miedo al rechazo o al ridículo puede llevarnos a reprimir nuestras emociones o a adoptar comportamientos poco saludables para evitar enfrentarlas. Con el tiempo y el esfuerzo, podemos desarrollar habilidades para navegar por nuestras emociones de manera más saludable y constructiva, mejorando nuestra calidad de vida y nuestras relaciones con los demás.

Pequeño recordatorio emocional:📝 No somos responsables de que las otras personas se den cuenta de sus errores al mismo tiempo desde el respeto y validación podemos compartir nuestra opinión, a veces las personas solo necesitan que estemos para ellas desde la compasión y no desde los juicios 🤍

🔍🎓 ¿Has verificado alguna vez si tu psicólogo está realmente cualificado para brindarte la ayuda que necesitas? Es crucial recordar que confiar en un profesional de la salud mental es una decisión importante, ¡y no debería tomarse a la ligera! Cuando se trata de nuestra salud mental, merecemos lo mejor. Así como verificaríamos las credenciales de un médico antes de someternos a un procedimiento médico, es igualmente importante asegurarnos de que nuestro psicólogo esté debidamente capacitado y licenciado para ejercer. ¡Aquí te dejo algunos consejos prácticos para verificar la legitimidad de tu terapeuta de una manera amigable y sin estrés! Investiga sus credenciales: ¿Qué tipo de formación tiene tu psicólogo? Busca información sobre su título universitario, especializaciones, y si está registrado en una asociación profesional reconocida. Estar afiliado a organizaciones como la American Psychological Association (APA) o el Colegio de Psicólogos de tu país es un buen indicio de su competencia y ética profesional. Pregunta sobre su experiencia: No tengas miedo de preguntar sobre la experiencia clínica de tu terapeuta. ¿Cuántos años ha estado practicando? ¿Ha tratado casos similares al tuyo? Sentirte cómodo y seguro en la terapia es esencial, y saber que tu terapeuta tiene experiencia en áreas relevantes puede aumentar tu confianza en el proceso. Comunica tus inquietudes: No tengas miedo de expresar tus preocupaciones sobre la formación y experiencia de tu terapeuta. Un buen profesional de la salud mental estará dispuesto a discutir sus credenciales contigo y a proporcionarte la información que necesitas para sentirte seguro en su atención. ❤️

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